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来源:苏州东吴中西医结合医院本文已为7467位患者解决了问题
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    苏州东吴医院医生:随着时代的发展,很多年轻人为了更好的发展机遇,都选择在城市生活、工作、买房。但随之而来的生活、工作、经济上的压力,导致很多年轻人内分泌失调。那么,在工作和生活中我们应该如何预防内分泌失调呢?


 
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    1、饮食
    食物应多品种、多变化,搭配合理,多食用蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
    2、运动
    平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
    3、情绪
    保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调。
    4、排毒
    注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
    5、性生活
    研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
    以上就是内分泌失调预防方法的介绍。内分泌失调严重影响着我们的生活质量。日常生活中要注意饮食,多运动锻炼身体。想要学习更多的健康知识,欢迎您在线预约挂号医生。
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