精子是男性做为下一代的生育的生要因素，它决定着下一代的一切，因此精子的重要性不可能忽略的，而有些男性朋友的精子出现异常，根据苏州不孕不育医院的医生介绍到，男性可以吃些食物来优化精子，今天东吴医生给大家介绍下。

　　一、维生素是保持我们人体健康也必须的元素，所以及时的补充各种各样的维生素对精子的强壮生长也是会有很大帮助的。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系较为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

　　二、男性要想拥有强壮的精子还需要吃优质的蛋白质和含精氨酸丰富的食品。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、精子的健康茁壮成长也是离不开矿物质的，所以补充各种矿物质也是必不可少。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，可以多吃。

　　以上几点便是苏州东吴医生给大家介绍几点男性精子的优化，希望可以对广大的男性朋友有所帮助。