由于女性的生殖细胞在胚胎时期就已经形成，随着年纪的增加，女性的卵巢功能也开始慢慢退化衰老，卵子质量也下降，很容易受到环境的污染。苏州不孕不育医院表示，各种因素的影响可以让人体染色体变得异常，也造成新生儿会出现畸形或者是智力低下，而且研究表明，由于染色变异而出现的新生儿问题的比例，会随着准妈妈们年纪增加而增加，那么，面对这个问题有没有好的办法可以避免呢?

　　1、多吃一些富含叶酸的食物

　　很多人都听说女性要想备孕，就需要多吃些叶酸片，但是问他们为什么要吃这个呢，他们一时半会又答不上来，知其然不知其所以然的。的确，女性要想正常规范备孕，是需要及时补充叶酸的。叶酸它是一种水溶性的维生素，不仅可以帮助人体生成红细胞，帮助人体大脑正常运转，更重要的是，对于备孕的女性来说，叶酸的及时补充，可以预防胎儿先天性神经管畸形，也就是可以避免诞生畸形新生儿或者智力不全的弱智新生儿。

　　由此可见叶酸的作用对于需要备孕的夫妻来说是多么重要，那么那些食物富含叶酸呢?常见富含叶酸的动物性食物包括动物的内脏，像肝脏，肾脏这些，还有各种鱼类，蛋类也含有丰富的叶酸;而植物性的食物中也有很多富含叶酸的，比如像芹菜，油菜，小白菜，菠菜，生菜等蔬菜，还有土豆等豆类食物，柑橘，香蕉，草莓，橙子，梨等水果都含有丰富的叶酸，还有的就是平时存储的干粮，像坚果类的食品也是蛮多叶酸含量的。所以，要想更好的正常规范风险备孕，可以多吃上述提到的富含叶酸的食物。

　　2、需要及时补充矿物质等稀有元素

　　因为矿物质元素也是人体需要补充的元素，尤其是锌更加是精子和卵子的重要营养成分，可以提高精子质量，活力，还可以促进卵细胞发育，进而可以提高夫妻成功孕育的计率。

　　那么什么食物包含丰富的锌元素，主要在一些海产品和动物肝脏，豆制品中，它们都含有较为丰富的锌元素。值得一提的是虽然食物含有丰富的锌元素，但是进入人体消化提炼得到的补锌效果没那么明显，因此可以搭配锌剂一起服用，作用效果会更加好。所以，要想更好的正常快速备孕，可以多吃上述提到的富含叶酸的食物。

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