苏州不孕不育医院表示，备孕阶段，不管是男性还是女性，体重太轻还是太重都会对备孕造成一定的困难以及对孕期体重增长、胎儿生长发育、生产等都会造成一定影响。

　　1. 低体重的危害

　　孕前体重过低，体内的脂肪组织不足，会导致激素的合成及储备不足，致使受孕较为困难。受孕后，女性孕期并发症会比较多，由于孕期脂肪太少导致激素分泌过少、营养跟不上等使得母体出现贫血等症状。生产时，由于体内的脂肪组织少，肌肉力气较小等使得生产时间延长、易造成胎儿和大人出现危险。

　　2. 肥胖的危害

　　无论男女，超重和肥胖，特别是内脏脂肪的堆积会降低男女性双方的生育能力。

　　对于男性而言，体重过多的脂肪会扰乱男性体内的性激素水平，而且脂肪会影响阴囊的温度，使得精子的数量和质量受到影响。

　　对于女性而言，体重处于超重及肥胖状态时，可能会有导致女性排卵障碍;即使受孕成功后，肥胖的孕期妇女很容易导致妊娠上和医疗上的并发症，如妊娠糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、贫血等。

　　尤其是孕妇仍按照孕前不健康的饮食习惯，导致孕期体重增加过快、过多，使其出现妊娠并发症的风险都高于孕前体重正常及体重增加适宜的孕妇。

　　对婴儿而言，当孕妇处于肥胖状态以及孕期体重增加过多，孕妇生产出巨大儿的风险增加;由于肥胖孕妇子宫过度膨大，生产时容易出现原发性的宫缩无力，同时腹部脂肪的堆积又容易引起腹肌收缩乏力，导致产程缓慢甚至停滞，对母亲和胎儿都会造成危险。

　　3.控制体重的方法

　　(1) 控制总能量的摄入

　　一般来说，对于轻度、中度、重度肥胖的成年病人，在正常供给能量基础上按每天分别减少125~150kcal、150~500Kcal、500~1000Kcal的标准来确定一日三餐的能量供给，保证每月减重1-2斤的速度。

　　(2) 适当的营养素分配比例

　　1) 首先确定蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例

　　蛋白质占总能量的20%，脂肪占20%，碳水化合物占60%。在蛋白质的选择时，动物性蛋白质占总蛋白的一半，动物性食物以鱼虾、禽肉、瘦肉为首选。保证适量脂肪摄入量的同时，要控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

　　2) 保证充足的维生素和矿物质的供给

　　新鲜蔬果、豆类及牛奶是维生素和矿物质的主要来源，必要的情况下，在医生或营养师的指导下，补充多种维生素和矿物质制剂。

　　3) 增加适量膳食纤维

　　每天要保证30g左右的膳食纤维摄入，相当于500~750g绿叶蔬菜和100g粗杂粮中所含的膳食纤维。

　　4) 选择合适的烹调方法

　　尽量选择拌、煮、炖、蒸、焖的方法，忌煎、炸、烧、烤、熏等方式。

　　5)避免不良生活习惯、如烟酒等

　　总之，如果你想要生个健康的宝宝，那么首先就要注意到，你自己备孕前的体重是否保持在一个正常范围内。如果这一步你做到了，你就为孕育出健康的宝宝打好了一个坚实的基础。

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